Программа тренировок для похудения для девушек и мужчин

Правильно организовать время занятий, распределить упражнения по группам мышц – все это и девушкам, и мужчинам помогает сделать программа тренировок для похудения. Существуют разные виды спорта и несколько уровней подготовки, с учетом которых и составляется расписание. Кроме того, план тренировок для похудения должен учитывать пол человека, ведь для женщин и мужчин более эффективными являются Читать далее «Программа тренировок для похудения для девушек и мужчин»

Узнай, как похудеть быстро

У многих стоит перед глазами вопрос: Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Давай разберемся в этом вопросе. Как вы знаете или может быть, догадываетесь, но после тренировки, особенно хорошей, у организма начинается дефицит энергии, ему не хватает микроэлементов, глюкозы, углеводов и белков. Поэтому время после тренировки отличный период для сброса дополнительных килограмм.

Как правило, Читать далее «Узнай, как похудеть быстро»

Как составить план тренировки, которая работает?

Как составить план тренировки в тренажерном зале. Этот вопрос терзает душу и тех, кто впервые пришел в зал. и тех, кто не видит результата от затраченных усилий, а так хотелось бы!

Когда я впервые пришла в фитнес-клуб, то бросалась на тренажеры, как на амбразуру, но не фиксировала результаты.

Тогда казалось, что я их помню или мне еще рано заморачиваться: Читать далее «Как составить план тренировки, которая работает?»

Что такое Л-карнитин и как его принимать?

Спортивная добавка выпускается в разных формах: таблетки, капсулы, жидкость

Описание вещества

L-карнитином (левокарнитином) называется аминокислота, присутствующая в организме человека и естественным образом ускоряющая, а также улучшающая обмен веществ.

Она принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров. При ее дефиците организм теряет способность Читать далее «Что такое Л-карнитин и как его принимать?»

8 правил тренировок для сжигания жира

В этой статье простым языком описаны тренировки для сжигания жира. Следуйте всем советам и вы начнете худеть.

Что вам нужно знать…

  • Если вы серьезно относитесь к тренировкам для сжигания жира и потери веса, то вы должны выделить время на правильное питание. Если у вас нет времени, НАЙДИТЕ его.
  • Слишком часто люди пытаются избавиться от лишнего веса только путем изнуряющих интервальных тренировок на выносливость. Если вы хотите сжечь жир, то вам стоит переключиться на более грамотные стратегии. Например, упражнения на выдержку вашего метаболизма (о том, что такое метаболизм ), силовые тренировки, бодибилдинг и body strength conditioning (тип тренировки с определенным арсеналом упражнений из смежных дисциплин).
  • Разрабатывая недельный план тренировок, не упускайте из вида тот факт, что разные стили тренировок ответственны за развитие и восстановления разных систем в нашем организме. Вы должны оставлять небольшое временное пространство между разными состояниями физических «стрессов» — телу нужно восстановление от боли в суставах, спине, после нервного напряжения и метаболических скачков.
  • В стремлении потерять жир, крутитесь между двумя типами активности – краткие интенсивные тренировки и длительные тренировки на выдержку.

Хотите Читать далее «8 правил тренировок для сжигания жира»

Как питаться до и после тренировки

Итак, сегодня поговорим о том, как питаться до и после тренировки для того, чтобы похудеть и для того, чтобы нарастить мышцы.

Наращивание мышц или похудение

Если ваша цель нарастить мышцы, то тренировки и правильное питание обязательны. Тренировки в данном случае должны быть 4-5 раз в неделю, с большими весами и малым количеством подходов. Особенное внимание необходимо обратить Читать далее «Как питаться до и после тренировки»

Программа тренировок для похудения и сжигания жира

В спортивном зале занимаются как опытные, так и не опытные спортсмены. В среднем, 80% всех посетителей тренажерных залов стремятся либо набрать мышечную массу, либо похудеть. Если вы хотите избавиться от лишнего веса или убрать живот и бока. эта статья однозначно поможет вам в этом. Здесь вы узнаете обо всех составляющих эффективной тренировки для сжигания жира, а также найдете пример программы Читать далее «Программа тренировок для похудения и сжигания жира»

Что нужно есть после тренировки

Физиологические и биологические особенности тренировочного процесса предполагают качественный приём пищи как до, так и после тренировки.

Особенно важен именно приём пищи после тренировки. Это связанно с тем, что человеческий организм должен получить всё необходимое для восстановления, которое должно поступить с приёмом пищи.

Сбалансированный в плане углеводов и протеинов рацион Читать далее «Что нужно есть после тренировки»

Сайкл — самый эффективный групповой тренинг

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.

Сайкл: тренировка для похудения и создания отличной формы

Сайкл Читать далее «Сайкл — самый эффективный групповой тренинг»

Правда и мифы о питании после тренировки

Питание до и после тренировки зависит от множества факторов и целей, что вы преследуете, посещая спортзал.

Одни занимаются для того, чтобы нарастить мышечную массу, другие хотят избавиться от запасов жира .

Поэтому правильное питание после тренировки для похудения очень важно; но также не последнюю роль играет время ваших занятий, то, ходите ли вы в спортзал утром, днем или вечером Читать далее «Правда и мифы о питании после тренировки»

«Меня читают красивые люди!»

Как питаться до и после тренировки худеющим и не только.

Избавиться от лишнего жира вы можете только в одном случае — если в сутки будете расходовать калорий больше, чем потреблять.

Однако есть нюанс: потребление калорий должно быть достаточным для нормального функционирования организма.

В случае недобора калорий худеть вы будете, но недолго: со временем ваш организм Читать далее ««Меня читают красивые люди!»»