Новый вид фитнеса — Сайклинг

Среди самых новых направлений фитнеса выделяется сайкл для похудения. Отзывы гласят, что с помощью таких тренировок можно снизить вес, развить мышцы, улучшить настроение и стать более выносливым.

Упражнения сайкл – это новинка в области аэробики и фитнеса. Понять суть сразу могут люди, знающие английский. Название походит от глагола to cycle, что значит – передвижение на велосипеде.

Разработчиком Читать далее «Новый вид фитнеса — Сайклинг»

Что можно есть перед и после тренировки, чтобы похудеть

Загрузка.

Мы – то, что мы едим. Причем это правило неизменно в любых условиях. Даже регулярные физические нагрузки не помогут обрести фигуру мечты, если до и после тренировки вы будете есть калорийную, жирную и вредную пищу.

Чтобы силы, которые вы потратите на спорт, не ушли впустую, важно наладить свое питание. В первую очередь важны те приемы пищи, которые происходят непосредственно Читать далее «Что можно есть перед и после тренировки, чтобы похудеть»

Питание после аэробной, силовой, вечерней тренировки для похудения

Наверное, ни в одном разделе диетологии нет столько споров, как в разделе спортивного питания. Каждая девушка, решившая похудеть с помощью фитнеса, должна понимать, что без определенной диеты ей не добиться цели. Какой она должна быть? Как правильно питаться до и после тренировки? На эти вопросы есть множество ответов, и мы попробуем найти верный.

Питание после тренировки для похудения

Питание Читать далее «Питание после аэробной, силовой, вечерней тренировки для похудения»

Важно отдавать предпочтение продуктам, которые не перегрузят желудок

Редакция Сегодня Lifestyle

12 Сентября 2014, 05:19

Женщины, активно тренирующиеся по утрам, до полудня, сведут на нет всю пользу от физических нагрузок, если выберут неподходящую пищу на завтрак. Поэтому так важно отдавать предпочтение продуктам, которые зарядят энергией, но не перегрузят желудок.

1. Зерновые хлебцы. Это потрясающая закуска перед занятиями Читать далее «Важно отдавать предпочтение продуктам, которые не перегрузят желудок»

Сайкл-тренировка, суть, достоинства, сайкл для похудения

Сайкл-тренировки – это новое слово в фитнесе и аэробике. Само название происходит от английского глагола to cycle – езда на велосипеде, и отражает суть тренировки.

Сайкл-аэробику придумал американский велосипедист Голдберг Джонни. Для своих тренировок во время подготовки к ответственным соревнованиям он создал специальный велотренажер, который позволял использовать возможности тренажерных Читать далее «Сайкл-тренировка, суть, достоинства, сайкл для похудения»

Программа тренировок для похудения

Успешному процессу потери веса способствуют планомерные спортивные нагрузки. Какой должна быть программа тренировок для похудения? Как правильно чередовать нагрузки?

Полезная информация

Программа кардиотренировок для похудения

Кардио (аэробные) тренировки ускоряют пульс до определенного предела и насыщают кровь кислородом, благодаря чему происходит процесс похудения Читать далее «Программа тренировок для похудения»

Похудеть за 3 недели: программа тренировок

Весна близко! Самое время взять себя в руки и подкорректировать все проблемные зоны. Поможет наш план тренировок на 21 день, с которым легко привести тело в идеальную форму.

Основная задача – грамотно распределить силовую и кардионагрузку так, чтобы тело не перенапрягалось, но при этом серьезно работало – каждый будний день. А в выходные важно позволить ему расслабиться и восстановиться Читать далее «Похудеть за 3 недели: программа тренировок»

Тренировка «Сайкл» для похудения: программа, отзывы, противопоказания

Описание тренировки

Тренировка сайкл проводится на специальной облегчённой версии велотренажера. Созданием направление обязано Джону Гольдбергу — американскому велосипедисту. Популярность сайклинга в фитнесе невозможно переоценить, вид активности востребован как у мужчин, так и у женщин. Действенность и результативность программы доказана тысячами её поклонников.

Занятия Читать далее «Тренировка «Сайкл» для похудения: программа, отзывы, противопоказания»

Фитнес-мифы: нельзя есть два часа после тренировки

Можно ли есть до и после тренировки? Не помешает ли это похудению? Или еда обнулит все потраченные за тренировку калории?

Обычно новички стараются не есть. Считается, что еда (инсулин) мешает жиросжиганию, который продолжается после тренировки. Некоторые сразу после тренировки едят белок, чтобы избежать скачков инсулина, хотя белок тоже хорошо повышает инсулин.

Еда до тренировки

Часто Читать далее «Фитнес-мифы: нельзя есть два часа после тренировки»