Питание и тренировки — когда и что есть, чтобы худеть

Вопрос о том, что есть после тренировки для похудения — краеугольный в сфере эффективности упражнений.

После занятий спортом очень тянет подкрепиться, ведь тело все еще находится в режиме активного сжигания жира.

Теория: виды тренировок и необходимая еда

Вариантов занятий спортом существует очень много. Среди них и занятия в зале, и бег трусцой. и домашняя йога, и плавание…

Однако все их можно разделить на три большие группы:

    Гимнастика Кардиотренировки Силовые тренировки

К гимнастике Читать далее «Питание и тренировки — когда и что есть, чтобы худеть»

Можно ли пить воду после тренировки, если хочешь похудеть

Загрузка.

Согласно медицинским показаниям обезвоживание оказывает пагубное влияние на организм. В среднем после часовой тренировки человек теряет до 1,5 литров воды, а если она была особенно интенсивной, то этот показатель достигает двух литров. Во время физических нагрузок происходят изменения в организме, повышается температура тела, учащается сердцебиение, Читать далее «Можно ли пить воду после тренировки, если хочешь похудеть»

Упражнения для похудения дома, эффективность упражнений для похудения в домашних условиях

Каждая женщина хочет выглядеть молодой, стройной и привлекательной. Поэтому ничего не жалеет для достижения поставленной перед собой цели. Но иногда бывает так, что регулярные занятия в фитнес центре или спортзале невозможны и мы начинаем искать альтернативные способы похудения в домашних условиях. И тогда на помощь нам приходят упражнения, выполняя которые дома, мы сможем самостоятельно поддерживать Читать далее «Упражнения для похудения дома, эффективность упражнений для похудения в домашних условиях»

Как нужно питаться перед тренировкой для набора массы или для похудения

Правильное питание – важнейший фактор в достижении поставленных перед тренировкой целей в бодибилдинге и фитнесе. От питания успех зависит на 60 — 70%, и только на 30% зависит от упражнений и программы тренировок как в наборе мышечной массы так и в похудении, то есть сжигании жира.

В этой статье вы узнаете все о правильном питании перед тренировками, поэтому очень внимательно прочитайте Читать далее «Как нужно питаться перед тренировкой для набора массы или для похудения»

Что есть перед тренировкой: советы экспертов

У любого, кто не далек от спорта, возникают эти вопросы. Что съесть перед тренировкой? За какое время до начала? Или лучше заниматься на голодный желудок?

Вы, конечно, настроены получать максимальную отдачу от занятий в зале. А для этого важно не только правильно, но и вовремя поесть. Неправильное питание перед тренировкой или его отсутствие способны сделать занятие бесполезным или добавить Читать далее «Что есть перед тренировкой: советы экспертов»

Как девушке похудеть в домашних условиях?

С чего начать тренировки дома: азы для девушек

Тщательно организуйте свой спортивный уголок так, чтобы никакие посторонние предметы вам не мешали. Для упражнений, выполняемых на полу, заведите мягкий коврик (необязательно спортивный). Дополнительное оборудование вам может и не понадобиться, а вот удобная одежда и обувь – must have. Да-да, даже дома необходимо заниматься в кроссовках, Читать далее «Как девушке похудеть в домашних условиях?»

Эффективная тренировка для похудения: правила и принципы

Как приходят к тренировкам для снижения веса?

  • вдруг начинаешь чувствовать свою неповоротливость и неуклюжесть;
  • все чаще «достают» проблемы со здоровьем и неудобство: одышка, преют складки кожи, неприятный запах;
  • сложно подобрать модную одежду;
  • снисходительные взгляды и откровенные насмешки;
  • неохотно общаются лица противоположного пола.

Выход Читать далее «Эффективная тренировка для похудения: правила и принципы»

Как питаться, чтобы похудеть

Как питаться, чтобы похудеть

В процессе похудения очень важно знать, как правильно питаться, чтобы похудеть. То есть другими словами, как оптимально сочетать тренировки с питанием.

Важное понятие, которое есть смысл запомнить, это так называемое углеводное окно. Оно длиться 1 час после тренировки. В это время потребность мышц в питательных веществах столь высока, Читать далее «Как питаться, чтобы похудеть»

Эффективная программа тренировок для похудения

Кто не мечтает о красивой фигуре? Однако лишь у некоторых получается приложить достаточно усилий и знаний для достижения этой цели. Многие из нас просто не знают, каким образом следует составлять программу тренировок, которая бы максимально эффективно способствовала похудению.

Вы должны понимать, что правильно подобранная программа тренировок для похудения (сжигание лишнего жира) – это уже как минимум Читать далее «Эффективная программа тренировок для похудения»

Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом для укрепления мышц

Соблюдая эти принципы, вы будете быстро избавляться от лишних жиров.

ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ

Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы, когда энергии не хватает.

Если вы хотите избавиться от лишних жиров, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы !

Однако, если вы будете голодать слишком Читать далее «Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом для укрепления мышц»

Избавление от жировой прослойки с помощью Л-карнитина

Давайте разберемся, нужен ли л-карнитин для похудения, или нет? Начнем. Элькарнитин (Л-карнитин) представляет собой вещество, используемое как сжигатель жира в профессиональном и любительском фитнесе. Он синтезируется в головном мозге, почках и печени человека. Но для нормальной выработки требуется качественное сбалансированное питание с большим количеством животного белка (поскольку основным Читать далее «Избавление от жировой прослойки с помощью Л-карнитина»

Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно?

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей.

У меня часто спрашивают: Моя тренировка заканчивается в 22.00, а в 23.00 – 24.00 я уже ложусь спать. Можно ли в таком случае есть после тренировки. И что лучше поесть? Эти 2 вопроса мучают почти всех, кто поздно занимается. Особенно тех, кто хочет похудеть.

Ответ на первый вопрос довольно прост. После тренировки нужно есть Читать далее «Что есть после тренировки, если она заканчивается поздно?»

Что нужно кушать после поздней тренировки?

Автор: admin / Дата: Январь 17, 2015 9:08

Многие люди предпочитают тренироваться в позднее время суток. Причины могут быть разные, кто-то не может проводить занятия до 22.00 вечера из-за работы, кто-то просто любит заниматься в одиночестве, так как зал практически пустой и можно полностью сконцентрироваться на работе и не на что не отвлекаться. Фитнес-центры, которые работают круглосуточно Читать далее «Что нужно кушать после поздней тренировки?»

Что есть до, во время и после тренировки

Важно следить за тем, что ешь. А как насчёт того, когда ты ешь? Важно ли это, особенно при активном образе жизни? В этой статье — факты о спортивном питании, режиме, практические рекомендации и рецепты.

В сфере спортивного питания существует термин nutrient timing — это особенная схема питания, в которой важно, какие именно питательные вещества, в каком количестве и в какое время Читать далее «Что есть до, во время и после тренировки»

Программа тренировок для похудения. [Часть 2: практика устройнения]

Гуд дей!

Мальчишки и девчонки, а также их родители, прочитать заметку и сбросить вес не хотите ли? А поможет Вам в этом программа тренировок для похудения. В содержательной части мы познакомимся с двумя условиями стройности и разберем конкретные схемные решения для “м” и “жо” читательской аудитории.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Программа тренировок для похудения. Какая она?

Как можно Читать далее «Программа тренировок для похудения. [Часть 2: практика устройнения]»