Вода или спортивные напитки?

Основным источником жизни и важнейшей частью человеческого организма является вода. Занимаясь спортом, человек теряет много жидкости и водный баланс организма нуждается в восстановлении. О том, что во время тренировок полезно и даже необходимо пить, читаем в этой статье

Почему рекомендуется пить во время тренировок?

Во время занятий спортом невозможно не потеть. Даже без видимых Читать далее «Вода или спортивные напитки?»

Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении?

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей.

Многие тренеры запрещают своим подопечным пить воду во время и после тренировок. Они это мотивируют тем, что жир отчасти состоит из воды. И если не пить, то организм будет брать воду из жира, уменьшая тем самым количество подкожного жира. Так ли это?

Это правда, но есть один ОЧЕНЬ большой нюанс. Организм действительно может Читать далее «Можно ли пить воду во время и после тренировки при похудении?»

Лучшие упражнения дома для похудения

Всем без исключения, мужчинам и женщинам, хотелось бы иметь красивое, подтянутое тело, выглядеть привлекательными и молодыми. Но природа щедра не ко всем, и часто, спортивная и стройная фигура — это результат систематического и нелегкого труда над собой. Помощниками, в этом непростом деле, могут стать фитнес-центры и спортивные залы, где можно заниматься под строгим наблюдением инструктора.

Далеко Читать далее «Лучшие упражнения дома для похудения»

Фитнес для похудения: тренировки в фитнес-клубе и популярные программы

Тренировки в фитнес-клубе будут продуктивнее, если вы будете знать о правилах занятия спортом, видах тренировок, их схемах. Новичку обязательно нужно осведомиться, какую форму лучше купить и какую тренировку выбрать. Дополнительные материалы помогут приумножить результаты от занятий, сделают ваше вхождение в мир спорта приятным.

Уроки фитнеса для похудения – это не только возможность Читать далее «Фитнес для похудения: тренировки в фитнес-клубе и популярные программы»

Что есть перед тренировкой?

You need to enable JavaScript to vote

Правила питания успешной тренировки

Проведение успешной тренировки невозможно без правильного питания до и после нее. Если вашей первичной целью стоит набор массы, вам необходим не просто предтренировочный бустер или порция спортивного протеина, а полноценный и комплексный обед за 2-3 часа перед силовой тренировкой.

Если же вы хотите Читать далее «Что есть перед тренировкой?»

Что есть до и после тренировки

© Shutterstock. com

Неправильное питание до и после тренировки может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными или даже вредными. В зависимости от ваших целей питание может быть разным. Но если вы не бодибилдер, забудьте о жесткой «сушке». которую так активно обсуждают на многих форумах. Это режим подготовки к спортивным Читать далее «Что есть до и после тренировки»

Как составить план тренировок для похудения

Чтобы занятия в тренажерном зале или дома не были пустой тратой времени, стоит составить для себя план тренировок для похудения с конкретным списком упражнений и графиком. Даже диетология утверждает, что для правильного снижения веса очень важна организация питания и режим физических нагрузок. Кроме того, пошаговому плану следовать всегда легче. Если вам тоже необходима программа тренировок для похудения, Читать далее «Как составить план тренировок для похудения»

5 принципов питания при похудении

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей.

Здравствуйте. В этой статье я не буду вам говорить, что конкретно, в каком количестве и во сколько вам есть. Я изложу основные принципы, которых вы должны придерживаться, если хотите похудеть, сохранив при этом мышцы. Они не такие уж и сложные.

1. Потребляйте на 20% калорий меньше, чем тратите

Это первый и самый Читать далее «5 принципов питания при похудении»