Как составить план тренировок для похудения

Чтобы занятия в тренажерном зале или дома не были пустой тратой времени, стоит составить для себя план тренировок для похудения с конкретным списком упражнений и графиком. Даже диетология утверждает, что для правильного снижения веса очень важна организация питания и режим физических нагрузок. Кроме того, пошаговому плану следовать всегда легче. Если вам тоже необходима программа тренировок для похудения, то информация ниже поможет ее составить.

Что такое план тренировок для похудения

Спортивная нагрузка при этом может быть силовой или же кардио. В первом случае упражнения выполняют на тренажерах или с гантелями. Последнее удобно даже для домашних условий. Кардио же нагрузка чаще представлена бегом. Программа по снижению веса может быть разной в зависимости от нескольких факторов:

  • щадящей или более строгой в зависимости от уровня подготовки или здоровья;
  • длительной или краткосрочной исходя из начального веса и целей похудения;
  • в домашних условиях или же тренажерном зале в зависимости от возможностей и свободного времени;
  • для мужчин или для женщин с учетом физиологических особенностей.

Как составить программу тренировок в тренажерном зале

Такое ответственное дело лучше доверить профессиональному тренеру, но вы можете попробовать сделать это самостоятельно. При составлении плана тренировок важно учитывать несколько факторов:

  1. Состояние здоровья, уровень подготовки. Если цель — похудеть, а не истощать организм. Кроме того, у каждого человека разные возможности, поэтому начинать нужно с определенных упражнений.
  2. Возраст. Некоторые упражнения могут быть ограничены возрастными рамками, что тоже важно учесть.
  3. Ритм жизни. Здесь учитывается рабочая специальность человека, ведь для грузчика и офисного работника требуются разные нагрузки.

Многие худеющие выбирают занятия в тренажерном зале. Его посещение помогает не просто эффективно сжигать жир, но и подтянуть мышцы, улучшив контуры фигуры. Чтобы план действительно принес хорошие результаты, важно учесть следующие моменты:

  • частота занятий;
  • интенсивность и объем тренировок;
  • продолжительность занятий.

Добавить комментарий