Если главная цель тренировки – похудеть, то следует уделить особое внимание не только подбору упражнений для снижения массы тела и уменьшения жировых отложений, но и тому, что и когда правильно есть после тренировки. Неверно подобранный рацион питания способен свести на нет самые Читать далее →
Как питаться, чтобы похудеть
В процессе похудения очень важно знать, как правильно питаться, чтобы похудеть. То есть другими словами, как оптимально сочетать тренировки с питанием.
Важное понятие, которое есть смысл запомнить, это так называемое углеводное Читать далее →
Эту картину можно увидеть в любом спортивном зале. Одни невозмутимо тягают железо весом под 100 килограммов, делают присед со штангами, отжимаются одной левой, а другие, перебарывая тошноту, головокружение и боль в боку, едва могут пробежать на дорожке 15 минут. Знакомо, Читать далее →
Основы питания
Уменьшение калорий за счет голодания не принесет длительного эффекта. Недостаток калорий, необходимых для нормального поддержания жизнедеятельности, приведет к перестройке организма. Чтобы сбалансировать обменные процессы, он перестанет расщеплять Читать далее →
Неправильное питание до и после тренировки может не только доставить дискомфорт во время занятий, но и сделать их бесполезными или даже вредными. В зависимости от ваших целей питание может быть разным. Но если вы не бодибилдер, забудьте о жесткой "сушке". которую так активно Читать далее →
Фитнес считается популярнейшим средством для похудения наряду с диетами. А самых заметных результатов в избавлении от лишнего веса можно достигнуть, сочетая оба способа. Однако "обычная" диета и диета для похудения при помощи физических нагрузок – далеко не одно и то же. Если вы хотите "построить" идеальное Читать далее →
Согласно опросу более чем 2600 респонденток, женщины, которые завтракают, чаще склонны есть меньше жиров в течение дня, чем те, кто пропускает первую трапезу. И еще одна причина, по которой утренняя "заправка" разумна: исследования Читать далее →
Узнайте о важных моментах питания, если тренировка происходит утром, только проверенные лучшие советы и рекомендации.
Есть моменты в жизни, когда после работы не всегда получается пойти на тренировку и здесь вопрос стоит ребром или тренироваться утром вместо вечера или тренировка отпадает.
Однако Читать далее →
Питание до и после тренировки зависит от множества факторов и целей, что вы преследуете, посещая спортзал.
Одни занимаются для того, чтобы нарастить мышечную массу, другие хотят избавиться от запасов жира .
Поэтому правильное питание после тренировки для похудения Читать далее →
Здравствуйте. В этой статье я не буду вам говорить, что конкретно, в каком количестве и во сколько вам есть. Я изложу основные принципы, которых вы должны придерживаться, если хотите похудеть, сохранив при этом мышцы. Они не такие уж и сложные.
1. Потребляйте на 20% калорий меньше, чем тратите
Это первый Читать далее →
