Как питаться, чтобы похудеть
В процессе похудения очень важно знать, как правильно питаться, чтобы похудеть. То есть другими словами, как оптимально сочетать тренировки с питанием.
Важное понятие, которое есть смысл запомнить, это так называемое углеводное Читать далее →
Всем без исключения, мужчинам и женщинам, хотелось бы иметь красивое, подтянутое тело, выглядеть привлекательными и молодыми. Но природа щедра не ко всем, и часто, спортивная и стройная фигура — это результат систематического и нелегкого труда над собой. Помощниками, Читать далее →
Эту картину можно увидеть в любом спортивном зале. Одни невозмутимо тягают железо весом под 100 килограммов, делают присед со штангами, отжимаются одной левой, а другие, перебарывая тошноту, головокружение и боль в боку, едва могут пробежать на дорожке 15 минут. Знакомо, Читать далее →
Тренировки в фитнес-клубе будут продуктивнее, если вы будете знать о правилах занятия спортом, видах тренировок, их схемах. Новичку обязательно нужно осведомиться, какую форму лучше купить и какую тренировку выбрать. Дополнительные материалы помогут приумножить Читать далее →
В первые 20–40 минут после фитнес-нагрузки в организме открыто так называемое послетренировочное (другие названия: анаболическое, углеводное) окно для потребления белков и углеводов.
Из фитнес-питания после тренировки разрешены в минимальном количестве: не слишком сладкие фрукты и ягоды (яблоко, Читать далее →
Каждому, кто занимался хотя бы немного спортом, известно такое оборудование, как велотренажер. Последний можно приобрести, установить дома и заставить работать на собственную фигуру, сердце в любое удобное время: по выходным, после работы. Однако, если человек заинтересован Читать далее →
<
По статистике вечерние тренировки больше любят "совы", но совсем недавно узнала о последних статистических исследованиях, в которых выяснилось, что людей с лишним весом больше тоже среди "сов"! (Можно проследить взаимосвязь, не правда ли?) Многие из них даже представить себе не могут, как можно Читать далее →
Основы питания
Уменьшение калорий за счет голодания не принесет длительного эффекта. Недостаток калорий, необходимых для нормального поддержания жизнедеятельности, приведет к перестройке организма. Чтобы сбалансировать обменные процессы, он перестанет расщеплять Читать далее →
Правила питания успешной тренировки
Проведение успешной тренировки невозможно без правильного питания до и после нее. Если вашей первичной целью стоит набор массы, вам необходим не просто предтренировочный бустер или порция спортивного протеина, а полноценный и комплексный Читать далее →
Во время интенсивных тренировок наш организм в большом количестве теряет не только жидкость, но вместе с ней и полезные вещества, которые необходимы нашему телу для восстановления и нормальной жизнедеятельности. Чем лучше восстанавливать запасы: водой или специальными Читать далее →
