Что есть после тренировки

Если главная цель тренировки – похудеть, то следует уделить особое внимание не только подбору упражнений для снижения массы тела и уменьшения жировых отложений, но и тому, что и когда правильно есть после тренировки. Неверно подобранный рацион питания способен свести на нет самые героические усилия сделать фигуру стройной.

Рацион питания при тренировках

Прежде Читать далее «Что есть после тренировки»

Питание после вечерней тренировки

Автор Наталья Опубликовано: Сентябрь — 7 — 2012

По статистике вечерние тренировки больше любят «совы», но совсем недавно узнала о последних статистических исследованиях, в которых выяснилось, что людей с лишним весом больше тоже среди «сов»! (Можно проследить взаимосвязь, не правда ли?) Многие из них даже представить себе не могут, как можно встать утром пораньше и отправиться Читать далее «Питание после вечерней тренировки»

Программа тренировок для похудения

П риобретая абонемент в фитнес-клуб или отправляясь на первую пробежку, большинство из нас ждут одного результата – похудеть за счет уменьшения жировых отложений в «проблемных» местах. Какой вид физических нагрузок выбрать для этого? Как правильно построить программу тренировок? Нужно ли придерживаться особой диеты для достижения поставленной цели? Обо всем по порядку.

Какие физические нагрузки помогут сбросить вес

Главное, Читать далее «Программа тренировок для похудения»

Фитнес-диета для похудения

Фитнес считается популярнейшим средством для похудения наряду с диетами. А самых заметных результатов в избавлении от лишнего веса можно достигнуть, сочетая оба способа. Однако «обычная» диета и диета для похудения при помощи физических нагрузок – далеко не одно и то же. Если вы хотите «построить» идеальное тело, то нужно придерживаться особого плана питания, а не ограничивать Читать далее «Фитнес-диета для похудения»

Правильное питание для похудения в тренажерном зале

Главная > Тренажерный зал > Правильное питание для похудения в тренажерном зале

Женщины привыкли ловить на себе восторженные взгляды. Если этого не происходит, самооценка и настроение стремительно падают, возникает желание немедленно привести себя в порядок. Первый шаг на пути к подтянутому телу — регулярное посещение спортзала. Но это не гарантирует идеальный результат и эффективное Читать далее «Правильное питание для похудения в тренажерном зале»

Как похудеть с помощью протеина

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей.

Как это ни парадоксально, но протеин подходит для прямо противоположных целей. Он подходит и для набора массы, и для похудения. И, по большому счёту, только диета и тренировки будут «решать»: будете ли вы на нём сушиться или набирать вес. Но обо всём по порядку.

Как протеин помогает худеть?

Скажу сразу, что напрямую Читать далее «Как похудеть с помощью протеина»

Что пить во время тренировки: вода vs изотоники

Во время интенсивных тренировок наш организм в большом количестве теряет не только жидкость, но вместе с ней и полезные вещества, которые необходимы нашему телу для восстановления и нормальной жизнедеятельности. Чем лучше восстанавливать запасы: водой или специальными спортивными напитками (изотониками), которые содержат в себе все необходимые вещества?

Вода

Если ваша пробежка Читать далее «Что пить во время тренировки: вода vs изотоники»

Питание до и после силовой тренировки

Питание перед тренировкой

Должен Вам сказать, что правильное питание при тренировках – это 70% успеха в телостроительстве. Вы трудитесь в поте лица, стараетесь нарастить мышцы или сбросить жир, но если не поступает правильных питательных веществ, то все Ваши старания напрасны. Поэтому советую изучить эту статью несколько раз, разложить все по полочкам и уяснить для себя, что если Вы постарались Читать далее «Питание до и после силовой тренировки»

Диета во время тренировок

При похудении основная задача – избавиться от излишних запасов жира. Один из самых главных вопросов здесь – питание до и после физических занятий – остается открытым для многих любителей фитнеса. Что, когда и почему нужно есть после тренировки, чтобы похудеть ?

Питание перед тренировкой

Лучшие блюда перед тренировкой:

  • нежирный бифштекс с картошкой;
  • мясо птицы (куриные грудки, индюшка) с рисом или грубым хлебом;
  • омлет из яичных белков с овсянкой.

Калорийность Читать далее «Диета во время тренировок»

Диета, режим и тренировки для похудения

Проблема ожирения сейчас, к сожалению, достаточно распространена, соответственно, информации как похудеть предостаточно. Основу всех систем составляет правильное, сбалансированное питание и активные занятия спортом. Почему от жира так трудно избавиться? Дело в том, что он является запасным источником энергии, с которым организм упорно не хочет расставаться, поэтому чтобы сжечь лишние его отложения, Читать далее «Диета, режим и тренировки для похудения»

Что можно есть после тренировки вечером

Нужно знать, что съесть после вечернего занятия, и внимательно относиться к выбору продуктов, которые вы употребляете в пищу после вечерней тренировки — только в этом случае можно получить максимальные результаты.

Общие принципы

Правильный подход к питанию предполагает, что основные приемы пищи должны приходиться на первую половину дня. В таком случае содержащиеся в продуктах Читать далее «Что можно есть после тренировки вечером»

Правильное питание для похудения при тренировках для девушек и мужчин

От правильного питания зависит порядка 60-70% успеха в похудении. Тренировки ускоряют процесс сжигания лишнего подкожного жира и улучшают ваши формы. Появляется тонус и упругость мышц. Питание при тренировках должно быть разнообразным, для того чтобы организм получал все необходимые полезные вещества, и блюда вызывали у вас аппетит. Рекомендуется посещать тренажерный зал 3-4 раза в неделю и на каждой Читать далее «Правильное питание для похудения при тренировках для девушек и мужчин»

Йохимбин для похудения и сушки. Как использовать и правильно принимать в бодибилдинге

Если вы все чаще в спортзале задумываетесь о быстром и безопасном сжигании подкожного жира, при этом особо себя не изнуряя разными заморскими диетами, стоит обратить внимание на Йохимбин. Это растительный алкалоид получаемый из коры африканского дерева Йохимбе. Вполне себе натуральный препарат, часто используется в составе комбинированных жиросжигателей от ведущих производителей спортивного питания Читать далее «Йохимбин для похудения и сушки. Как использовать и правильно принимать в бодибилдинге»

Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть?

Все статьи этого автора >>

Идёт загрузка статей.

Этот вопрос интересует всех худеющих. А худеют у нас примерно 70% девушек и 30% мужчин. То есть примерно 50% населения. Одни считают, что нужно ничего не есть. Причём, чем дольше, тем лучше. Другие считают, что нужно есть только белки, так как от углеводов они начнут толстеть. Оба эти мнения неверны.

Вообще, уже есть статья Читать далее «Что есть до и после тренировки, чтобы похудеть?»

Тренировки и питание для похудения для мужчин

Рейтинг: 5 из 10. Оценок 1

Как питаться, если ходишь в тренажерный зал и хочешь похудеть? Наверняка этот вопрос тревожит далеко не одного мужчину, решившего, что если из-за живота сложно увидеть ботинки, значит, это уже перебор. На самом деле представителям сильного пола чересчур переживать все-таки не стоит. поскольку мужчины вес теряют гораздо легче, чем девушки. Однако для этого все равно Читать далее «Тренировки и питание для похудения для мужчин»